Wat is het caloriegehalte van een peer

Zoet en geurig fruit is erg populair over de hele wereld. Niet elke fijnproever weet echter dat zijn favoriete fruit wordt geclassificeerd als dieetvoeding. Wat is het caloriegehalte van de peer en wat zit er nog meer in de samenstelling? We zullen de sterke en zwakke punten in detail analyseren.

Calorie Peren

BZHU

In de moderne wereld worstelen mensen met overgewicht, dus zijn ze op zoek naar voedsel met minimale voeding en het vermogen om de stofwisseling te verbeteren. Ondanks de zoete smaak bevatten de vruchten gezonde fructose, geen sucrose-achtige appels. Voedingsdeskundigen berekenden BZHU in 100 g van een populair dessert (in gram):

  • eiwitten - 0, 4;
  • vetten - 0, 3;
  • koolhydraten - 1.

In fruit, meer dan 85% water, waardoor je het lichaam kunt verzadigen met gezonde vloeistof zonder angst voor toenemende centimeters in de taille. Bovendien zitten er in elke vrucht veel plantenvezels. Stoffen zoals een bezem “vegen” het opgehoopte voedselresten uit het spijsverteringsstelsel.

Voedingswaarde

Veel mensen willen niet dik worden, dus proberen ze te berekenen hoeveel calorieën een peer bevat. Een grote vrucht met een schil weegt minstens 200 g en de energiewaarde is 70 kilocalorieën. Als u de huid verwijdert, neemt de voedingswaarde licht af en wordt deze 65 kcal.

In fruit

Het caloriegehalte van een peer per 100 g is afhankelijk van de variëteit van een populair dessert. Hoe sappiger de variëteit, hoe groter het gehalte aan voedingsstoffen: Pakham-vruchten hebben 48 kcal en zoete Lucas bevat niet meer dan 43 kcal. Voedingsdeskundigen vinden slechts 42 kcal bij de favoriet van binnenlandse agrariërs van het Kristalkristal.

Mensen die de figuur nauwgezet volgen, kunnen de energiewaarde van fruit berekenen aan de hand van de kleur van de schil. De groene variëteit is altijd minder voedzaam dan de gele of rode. Calorieën in peren worden ook bepaald door de dichtheid van de pulp. Hoe harder het fruit, hoe minder koolhydraten erin. De losse, korrelige structuur geeft aan dat de producten zijn gerijpt en verrijkt met alle nuttige elementen.

Trouwens, degenen die proberen de inname van voedingsstoffen in het lichaam te minimaliseren, kunnen worden geadviseerd om fruit zonder schil te eten. Het is echter de moeite waard om te onthouden dat het de maximale hoeveelheid vitamines, sporenelementen en voedingsvezels voor de huid is. Door nuttige dekking te verwijderen, verliest een persoon veel componenten.

Na verwerking

Na het koken kunnen de calorieën van de peren veranderen. De ultieme voedingswaarde verschijnt in jam: wanneer suiker wordt toegevoegd, wordt het dieetfruit tot 265 kcal dikker. Gedroogde vruchten geëlimineerd uit de vloeistof in de pulp zijn niet veel minder dan jam - 251 kcal. Valennye-opties zijn niet veel "lichter" (240 kcal) en kunnen fijnproevers verrassen met extra kilo's.

Tijdens de warmtebehandeling neemt de energiewaarde van het product toe. De voedingswaarde van een standaardfruit tijdens het bakken wordt 350% meer dan vers. In sap zonder additieven verandert het caloriegehalte van de peer niet.

structuur

Peer is nuttig in matiging.

Naast voeding heeft een populair fruit veel nuttige ingrediënten. Bij verstandig gebruik kunnen voedingsmiddelen uw lichaam gezond houden. Het dagelijkse tarief voor een volwassene mag 200 gram pulp niet overschrijden.

vitaminen

Als u in de war bent door het caloriegehalte van 1 peer, raden we u aan aandacht te besteden aan de samenstelling. Een enorme hoeveelheid elementen die nodig zijn voor mensen zijn geconcentreerd onder de huid. Favoriete product is waardevoller dan appels of citroenen.

  1. Groep B. Vitaminen zorgen voor de toestand van het zenuwstelsel en helpen bij de behandeling van huidziekten.
  2. E. Verantwoordelijk voor het behoud van de jeugdigheid van integumenten, haar en nagels, en is betrokken bij de productie van geslachtshormonen. In 100 gram van het product, ten minste 0, 4 mg van de voedingsstof.
  3. Foliumzuur. De "vrouwelijke" vitamine ondersteunt het lichaam van moeder en baby terwijl ze de foetus draagt. In 1 middelgrote verse peer zit 2 microgram van het element.
  4. K. Phylloquinone is verantwoordelijk voor de eiwitsynthese en zorgt voor een normale bloedstolling. In een gezond fruit vindt u 4, 5 mg van de gewenste stof.
  5. Retinol. Het is noodzakelijk voor het gezond functioneren van het immuunsysteem. 100 gram van je favoriete fruit bevat 2 mcg van de component.

Vergeet niet dat een verse peer maximale vitamines behoudt als deze op de juiste manier wordt bewaard. Als u de voorkeur geeft aan een gezond dieet, snij dan de huid niet af. De gele, groene of rode schil van de vrucht is een natuurlijk pakhuis met nuttige elementen.

mineralen

Favoriete fruit heeft een diuretisch effect, daarom wordt het zowel aangegeven in de voeding als bij de behandeling van hartaandoeningen. Een waardevolle bron van kalium (tot 155 mg per 100 g) maakt het mogelijk om op natuurlijke wijze het verlies van een belangrijk mineraal te compenseren. Zonder dit beginnen problemen met het hartsysteem en wordt de vloeistof slecht uitgescheiden uit het lichaam. Om het lichaam in goede conditie te houden, is een paar peren per dag voldoende.

Zoet fruit heeft veel ijzer en zink. De unieke combinatie van de twee componenten helpt vitaminen beter te absorberen en katalyseert het zuurstofmetabolisme. Fe is verantwoordelijk voor de productie van mannelijke hormonen, wat de kwaliteit van het seksuele leven positief beïnvloedt.

Een combinatie van fosfor, fluoride en calcium helpt om een ​​gezond skelet en tanden te behouden. Natuurlijk bevat de samenstelling van het product niet zoveel stoffen als in melk, maar met een rationeel menu kunt u niet bang zijn voor tekorten aan micronutriënten. Zelfs de minimale dagelijkse hoeveelheid voorziet het lichaam van belangrijke componenten.

100 gram pulp bevat de hoeveelheid kobalt die een volwassene 24 uur nodig heeft. De stof helpt ijzer te absorberen, is betrokken bij de vorming van hemoglobine en hormonen. Verse seizoenspeer houdt de schildklier gezond.

Nuttige eigenschappen

De vruchten hebben veel fructose, dus ze worden perfect opgenomen door het lichaam zonder de afgifte van insuline. Deze functie, samen met een laag caloriegehalte, maakt het mogelijk om het product te gebruiken in diabetesvoeding. Een persoon ontvangt alle noodzakelijke componenten zonder het lichaam aan gevaar bloot te stellen.

Bij het afvallen zijn mensen intensief bezig met fysieke oefeningen. Fruit is gewoon die remedie die zal helpen een uitstekende vorm te behouden en spierpijn te verlichten. In één tuinpeer zijn er voldoende sporenelementen die lichaamsvet kunnen verminderen zonder complicaties.

Een enorme hoeveelheid plantaardige vezels reinigt het spijsverteringsstelsel tegen slakken. Bij redelijk gebruik en matige lichamelijke activiteit is het mogelijk om het lichaam zonder problemen in uitstekende conditie te houden. Dankzij zijn antimicrobiële eigenschappen kunnen pathogene bacteriën in het maagdarmkanaal worden vernietigd.

"Verbetering van de darmfunctie versnelt de spijsvertering en daarom worden koolhydraten besteed aan energieproductie en niet opgeslagen als vetophopingen."

Fruitcompotes en afkooksels zijn trouwens niet alleen een uitstekende bron van vitamines en mineralen, maar ook een goede manier om aandoeningen aan de luchtwegen te bestrijden. Wilde variëteiten zijn vooral beroemd om deze eigenschappen. Regelmatige vochtinname verzacht en verwijdert slijm uit de bronchiën.

Contra

Een peer is geen vrucht die je van 's morgens vroeg tot' s avonds laat kunt eten. Vaak misbruiken mensen het product, wat negatieve gevolgen heeft. Om het effect van het gebruik niet te schaden, moet u een aantal contra-indicaties kennen.

  1. Ziekten van het maagdarmkanaal. De samenstelling van de vruchten bevat veel voedingsvezels, wat leidt tot verergering van zweren en gastritis.
  2. Geen vlees Het product is niet compatibel met dierengerechten. Overtreding van het taboe bedreigt ongemak in het spijsverteringsstelsel, overvloedige diarree. Het fruit is niet schadelijk als het één uur na de lunch als dessert wordt gebruikt.
  3. Niet op een lege maag. Bij inname veroorzaakt de foetus een negatieve reactie vergelijkbaar met vergiftiging.
  4. Age. Ouderen na 60 jaar en kinderen jonger dan 12 jaar, een vers product is verboden. U kunt genieten van 1 pc zelfgemaakte peer in de oven, waarin er meer kilocalorieën zijn dan in de onbewerkte versie.

Verschillende delen van het product hebben verschillende eigenschappen. Het midden, vooral de plaats naast de zaaddoos, heeft adstringerende eigenschappen. Hoe dichter bij de schil, hoe groter het laxerende effect van de vrucht. Vanwege een onvoorspelbaar resultaat, raden artsen het niet aan om constipatie te behandelen of diarree te stoppen.

Populair fruit wordt zowel op percelen van zomerbewoners als in grote landbouwbedrijven geteeld. De peer heeft een zeer laag caloriegehalte, waardoor hij in dieetvoeding kan worden gebruikt. In onze aanbevelingen vindt u gedetailleerde informatie over alle aspecten van gezond fruit.

Aanbevolen

Beschrijving van kool Farao f1
2019
Kenmerken van Amager-kool
2019
Rassenkenmerken van de appelboom Korobovka
2019