Calorie Pomelo

Pomelo is een groenblijvende boom van het geslacht citrus. De vruchten worden ook Pompelmus en Sheddock genoemd; hun smaak lijkt op iets tussen limoen en grapefruit. Met caloriearme pomelo kun je er dieetmenu's mee maken.

Calorie Pomelo

Calorie Pomelo

Pamela-fruit heeft een aangename smaak en aroma. Zoals elke citrus bevat het weinig suiker en koolhydraten, hierdoor heeft de pomelo een lage energiewaarde. Calorie pomelo met een gewicht van 800 gr. is 140 kcal. Maar het hangt ook af van de variëteit en het type waarin het wordt gebruikt. Het aantal calorieën in een pomelo (in 100 gram):

  • vers - 32, 26;
  • met een schil - 32, 58;
  • variëteit Pompelius - 37.83;
  • fruit zonder schil - 35, 61;
  • sap van citrus - 41, 33;
  • gedroogd - 302, 83;
  • gekonfijt fruit - 223.37;
  • gedroogd fruit - 275.27.

De inhoud van de Wit-Russische Spoorwegen (in 100 gram):

  • eiwitten - 0, 74;
  • vetten - 0, 07;
  • koolhydraten - 8, 73;
  • voedingsvezels - 1.13.

Het is handig om niet meer dan 150 gr te eten. 3 p. per week bij afwezigheid van allergieën. Eet de bezemsteel niet te vaak en in grote hoeveelheden voor kinderen op.

Pomelo samenstelling

Als onderdeel van een hele pomelo zijn er vitamines van de groepen B1, B2, B5, A, H, C en PP. De chemische samenstelling van het product:

  • natrium;
  • fosfor;
  • kalium;
  • ijzer;
  • calcium;
  • vezels;
  • etherische oliën.

Deze vrucht is vooral nuttig voor hypertensieve patiënten. Vanwege het hoge gehalte aan vitamine C verhoogt het ook de immuniteit. Deze vrucht helpt de bloedcirculatie te verbeteren, voorkomt het verschijnen van bloedstolsels en cholesterolplaques in de bloedvaten.

Pomelo met gewichtsverlies

Het voordeel van de pomelo is dat het vetten en eiwitten afbreekt, en daarom wordt het vaak in dieetvoeding gebruikt. De vruchtvlees van deze vrucht kan het lichaam lange tijd verzadigen.

Het is niet nodig om zich aan strikte diëten en vastendagen te houden. Het is noodzakelijk om kbzhu te berekenen en 2-3 keer per week 250 gram te eten. pomelo tijdens de lunch om het verschijnen van extra kilo's te voorkomen. Er zijn veel recepten voor caloriearme gerechten met pomelo.

Gerechten Met Pomelo

Fruit wordt vaak gebruikt in salades.

Kortom, het fruit wordt vers gegeten als toevoeging aan de hoofdmaaltijd of als een onafhankelijke snack. Deze vrucht wordt vaak toegevoegd aan salades of desserts.

Om een ​​fruitsalade te bereiden, heb je nodig:

  • pomelo - 300 gr .;
  • amandelen - 2 el. lepels;
  • een half glas vetvrije zure room of yoghurt.

De vrucht wordt geschild en geschild, elke plak wordt in verschillende delen gesneden. Alle ingrediënten worden gemengd en gekruid in een kleine container. Dit gerecht is vooral goed met koude thee of sap. Het caloriegehalte is 103, 4 kcal / 100 g.

Verschillende soorten citrusvruchten combineren goed in één gerecht. Om fruitsalade te gebruiken:

  • pomelo - 0, 8 kg;
  • oranje - 0, 2 kg;
  • mandarijn - 50 gr .;
  • vetvrije yoghurt - 100 ml.

Alle Pamela-vruchten worden grondig gewassen en in stukjes van dezelfde grootte gesneden. Breng op smaak met yoghurt en laat 20 minuten in de koelkast staan. Het caloriegehalte van deze salade is 60 kcal.

Een van de meest populaire dieetdranken is smoothie. Het is bereid uit natuurlijke en verse ingrediënten:

  • pomelo - 0, 1 kg;
  • groene appel - 50 gr .;
  • Kiwi - 50 gr .;
  • groene druiven - 50 gr.

Alle vruchten worden gewassen en pamela, appels en kiwi worden geschild en in verschillende delen gesneden. Klop ingrediënten met een blender. Voeg indien gewenst haver of tarwezemelen toe. Het caloriegehalte van deze drank is 84kcal / 100g.

Vanwege het lage caloriegehalte van 100 gram pomelo, kunt u een caloriearm dessert bereiden dat niet hoeft te worden gebakken. Om het voor te bereiden:

  • ondermelk - 100 ml;
  • magere kwark - 200 gr .;
  • vetvrije zure room - 100 ml;
  • gekonfijte pomelo - 70 g;
  • vanilline.

Gelatine wordt verdund in melk en 15 minuten gelaten. Kwark en zure room worden gemengd en vanilline wordt toegevoegd, gekonfijt fruit wordt fijngehakt. Melk met gezwollen gelatine wordt zonder koken verhit. Haal vervolgens van het vuur en laat 5 minuten afkoelen. en voeg kwark en gekonfijt fruit toe.

Alle ingrediënten worden goed gemengd in één vat, in een vorm gelegd en een nacht in de koelkast bewaard om te bevriezen. Het caloriegehalte van dit dessert is 113 kilocalorieën.

conclusie

Pomelo is een gezonde vrucht die vitamines, mineralen en bju bevat die nodig zijn voor het lichaam. Fruit is niet aan te raden voor kinderen, omdat het schadelijk kan zijn als een sterk allergeen.

Het caloriegehalte van 1 stuk pompelmoes is ongeveer 160 kcal (afhankelijk van de grootte van de vrucht) en de glycemische index is 30 eenheden.

Aanbevolen

Appelboomvariëteit Imrus
2019
Juiste kwartel kweken thuis voor beginners
2019
Populaire rassen van duiven
2019